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수면장애의 증상은 우리들이 알고 있는것들보다 훨씬 다양합니다. 일상생활에 심각한 지장을 주게 됩니다.
경찰청과 한국 도로공사의 통계에 따르면 졸음운전으로 인한 교통사고가 30%가 될정도로 많으며 수면장애로 인한 피로감 집중력 감퇴등을 가져오고 있습니다.
1.불면증
수면에 들기 어렵거나 수면에 들더라도 깊게 자지 못하고 자주 깨는 현상
2.렘수면 행동 장애
꿈에서 일어나는 행동이 실생활에서 수면중 나타나는 현상
3.기면증
시와 때를 가리지 않고 수면에 빠지는 현상
4.과면증
지나치게 잠을 많이 자고 낮에도 졸림을 느끼는 증상
5.하지 불안 증후군
다리가 저리는 등의 불쾌한 느낌으로 숙면을 취하지 못하는병
6.수면 무호흡증
심한 코골이와 수면 중 호흡 정지가 발생하는 현상
편안한 잠에 도움이 되는 건강수칙 몇가지를 알아보자면
- 졸릴때만 잔다
- 체온을 올리는 격한 운동과 고온의 목욕등은 취침 두시간전에는 마친다
- 커피 대신 우유를 마시고 카페인 술 담배당은 잠자기전에는 피한다
- 낮에 충분한 햇빛을 쬐어 심신을 환기시킨다
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